عادات يومية لتطوير الذات - An Overview
عادات يومية لتطوير الذات - An Overview
Blog Article
اشربي الكثير من الماء، وتناولي الطعام الصحي، خاصة الخضروات والفاكهة.
كن شخصاً نشيطاً ومستعداً للتحديات الجديدة في العمل، وشارِك في المشاريع المثيرة والفرص الجديدة التي قد تساعدك على اكتساب خبرات ومهارات جديدة.
المواظبة علي قول لا اله الا الله جاء فيها الحديث الصحيح: من قالها في يوم مائة مرة كانت له عدل عشر رقاب وكتب الله له مائة حسنة ومحى عنه مائة سيئة وكان في حرز من الشيطان يومه ذلك حتى يمسي ولم يأت أحد بأفضل مما جاء به إلا رجل عمل أكثر من عمله
هذه الخطوة ضروريّة للأشخاص الذين يحتاجون لكسر العادات السيّئة. في بعض الأحيان، تكون المكافأة (أو العقاب) هي التي تحدث فرقا بين التغيير الفوريّ والسّريع، والوعود السّافرة المستمرّة.
وقد تحتاج فتيات أخريات للاستحمام في الصباح للاستيقاظ وبدء اليوم بنشاط. أما من تمارس الرياضة وعرضة للتعرق فقد تحتاج إلى الاستحمام أكثر من مرة واحدة في اليوم.
الرجال الناجحون يجعلون اللياقة البدنية عادة يومية لأنها توفر فوائد دائمة تتجاوز المظهر الجسدي. التمارين الرياضية تعزز المزاج والطاقة والتركيز والانضباط الذاتي.
يحرّك دوافعك ويحسّن شعورك بالرّضا، فالتّنمية الذاتيّة وتطويرها تمنحك القدرة للسّيطرة على الأمور المحيطة بك، وبما أنّ هناك تحسّناً مستمرّا، فإنّك ستشعر بمزيد من الثّقة والحماس و تزداد إنتاجيتك وتصبح راضياً بأدائك.
الدورة الشهرية، تحتاج الفتيات كذلك إلى المساعدة في فهم ما يتعلق بالدورة الشهرية. مثل التحدث معهن حول عدد المرات التي يجب أن تقوم فيها بتغيير الفوطة الصحية، وكيفية التخلص منها بطريقة سليمة، ومن ثم كيفية التطهر بعد الانتهاء منها.
ويمكنك فعل هذا من خلال قضاء وقت مع أشخاص يمنحونك الإلهام ويسعون لنفس الهدف، فهذا كفيل بمنحك حافزاً للمضيّ قدماً.
في كثير من الأحيان، البحث عن الهدوء الداخلي يمكن أن يكون صعباً، خصوصاً لدى الذين يفكّرون دائماً في الخطوات اللاحقة الواجب القيام بها، لكن التأمل يساهم في تعزيز القدرات المعرفية والذكاء والانضباط.
أتناول مكمل الكرياتين مونوهيدرات. أشربه مع الماء بعد مخفوق بروتين مصل اللبن في الصباح. استخدم في الأساس لتحسين قوة الرياضيين لأنه ساعد العدائين على الركض أسرع وبوتيرة أقوى.
تُعد ممارسة التأمل من أفضل العادات التي يمكنك اعتمادها لتخفيف التوتر وتحسين التركيز، يمكن أن يستغرق التأمل بضع دقائق فقط يوميًا، ويعزز من صفاء الذهن، ويقلل احصل على تفاصيل إضافية من القلق.
ويكمن السر في فائدة وجدوى العادات الصغيرة والبسيطة لأنها خطوات صغيرة، ولكنها تكون ذات مغزى تدفع الشخص بشكل تدريجي نحو بلوغ هدفه النهائي، كما يلي:
لكنني الآن أفكر في السلبيات والإيجابيات دائماً لذلك أشرب كثيراً من الجعة قليلة الكحول والنبيذ إضافة إلى الكمبوتشا التي تحوي نسبة واحد في المئة من الكحول لكننا لا نصنفها على أنها شراب كحولي.